虽然大多数人都努力遵循健康均衡的饮食，但总有一天可以尽情享受一些最爱的美食。只要不过度食用，任何适量的食物都是可以享用的。如果你在过去的几个星期里狂吃零食和垃圾食品，不知道如何让自己回到正轨，那么你来对地方了。

最近，营养学家Lovneet Batra在Instagram上分享了一些有效的方法来对抗暴食带来的影响。这位专家经常在社交媒体上分享一些易于遵循的饮食建议。

洛夫尼特分享了一篇帖子，并配文称，“有过暴饮暴食的经历?别担心，我们都有过放弃健康饮食的时候，无法控制自己不受那些诱惑的时候。”看一看:

https://www.instagram.com/p/ChUiRjhARS9/

以下是专家提出的建议。

从图丝姜水开始你的一天

清晨饮用用图尔西和生姜浸泡的水是让你的肠道活跃的好方法。图丝和生姜中的抗氧化剂都能促进消化能量。为了制作这种清爽的饮料，在一个容器中加入几杯水，并将其煮沸。接下来，加入一把图尔西叶和一英寸碎姜，煮几分钟。滤出液体，慢慢啜饮。加蜂蜜使它变甜。

浸泡sabja种子

沙巴籽富含α -亚麻酸(ALA)，能促进体内的脂肪燃烧代谢。它们还富含纤维，将进一步帮助消化。它们可以加入冰沙、早餐碗、果汁等。

早餐加入豆芽

众所周知，豆芽富含蛋白质和纤维，是暴饮暴食后保持精力充沛的好方法。一顿富含蛋白质的早餐可以让你的身体在一天中分解营养物质，不会让你感到头晕目眩。